Как быстро похудеть к лету Эксклюзив

Лето наступит буквально через считанные дни, и за это время нужно успеть привести себя в форму. В частности – похудеть? Чтобы в отпуске не стесняться результатов зимних порывов «съесть еще кусочек». Конечно, похудение – дело не одного дня, и лучше потратить на это гораздо больше времени, но экспресс-скидывание веса возможно, так что уменьшить свой размер за неделю – вполне реально.

Есть несколько основных правил, которым нужно следовать, чтобы потерять несколько килограмм.  Можно придерживаться нескольких из них, но тогда результат может наступать медленнее. При желании можно продолжить комплекс для похудения и больше одной недели.

Пейте воду. Энергетические напитки, соки, коктейли содержат не менее 100 калорий. Тем не менее, то не значит, что вы насытите свой организм, выпив достаточное количество такой жидкости. Таким образом, вы и не дадите организму достаточное  количество воды и при этом останетесь голодны, что не лучшим образом скажется на похудении. Вода имеет практически нулевую калорийность и помогает «вымывать» лишний вес. Если не хочется пить простую воду, добавьте немного лимонного сока или листик мяты.

Откажитесь максимально от белого риса, спагетти, белого хлеба – эти продукты содержат углеводы, которые, в свою очередь, вызывают вздутие живота, кроме того, они быстро перевариваются, оставляя вас голодной и, скорее всего, заставляя переедать.  Лучше заменить эти продукты овощами – они состоят в основном из воды, перевариваются медленнее, а чувство сытости длится дольше.

Не пренебрегайте разгрузочными днями. Они представляют собой употребление однообразных продуктов на протяжении всего дня и помогают избавиться от нескольких лишних килограммов. Как правило, в неделю можно проводить не более трех разгрузочных дней. В «разрешенные» продукты входят: яблоки, творог, овощи, кисломолочные продукты. Если сложно выдержать день, употребляя только один продукт, то их можно комбинировать, например, яблоки и творог.

Физические нагрузки для похудения – лучший вариант. Это наиболее верный и не вредный способ. Если не хочется ходить в спортивный зал и заниматься на велотренажерах, можно заменить силовые упражнения и беговые дорожки на фитнес и аэробику. Эффективны танцы, за один час занятий можно сжечь до 500 килокалорий. Обязательно нужно вести учет потребляемых и утраченных калорий. Последних должно быть больше, чем полученных.

Кроме того, есть и другие способы похудеть, скорее, вспомогательные, недели основные. Это – ежедневные водные процедуры. Например, ванны с морской солью или цитрусами. Для первой нужно 300 грамм морской соли и одну столовую ложку эфирного масла добавить в воду и принимать такую ванну в течение 20-30 минут. Для цитрусовой ванны нужно добавить сок одного лимона и апельсина и столовую ложку любого эфирного цитрусового масла. За одну процедуру можно потерять около 500 грамм лишнего веса. Также рекомендуется посещать сауну или баню.

Способов похудеть очень много. Правильное питание и физические нагрузки – вот основа избавления от лишнего веса. Главное – упорно идти к своей цели, не заменяя разгрузочные дни днями, все позволяющими.