Как смартфоны влияют на сон — врач

Врач-сомнолог Максим Новиков рассказал о влиянии смартфонов на сон в беседе с агентством «Прайм».

По его словам, не стоит использовать гаджеты за час–два до сна, так как это возбуждает нервную систему.

«Гаджеты с собой в постель брать не следует. Все посторонние дела: просмотр телевизора, даже чтение с листа – всё  должно быть вне постели. Кровать должна использоваться только для сна», — отметил специалист.

Новиков добавил, что, просыпаясь ночью, не стоит брать телефон и проверять время, так как это тоже возбуждает нервную систему, а яркий свет от экрана разрушает мелатонин.

Специалист посоветовал отказаться от умных гаджетов, которые якобы определяют фазы сна, поскольку их достоверность еще не доказана, а на практике «приборы демонстрируют противоречивые результаты, не совпадающие с реальной картиной».