Назван лучший фрукт для здоровья сердца

Авокадо стал одним из самых трендовых продуктов последних лет. Этот необычный фрукт скрывает внутри множество полезных свойств и может стать настоящим спасением для сердца, фигуры и настроения, сообщает Total.kz со ссылкой на URA.ru.

При этом за красивой оберткой скрываются нюансы, о которых многие не догадываются, рассказал врач-диетолог Владислав Егоров.

«В состав фрукта входит калий, который помогает снизить кровяное давление, так как уменьшает воздействие натрия. На половину авокадо приходится почти 500 мг калия. Это больше, чем в бананах. Помимо этого эти фрукты содержат каротиноиды и витамин Е. Они защищают кровеносные сосуды, снижают уровень вредного холестерина, поддерживают здоровье сосудов в целом», — пояснил специалист.

Также в авокадо содержится большое количество полезных жиров. Исследования показали, что мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры помогают снизить уровень «плохого» холестерина.

«Половина авокадо дает организму почти 7 граммов клетчатки. Это 1/4 дневной нормы. Примерно половина клетчатки во фрукте — растворимая, которая снижает уровень холестерина в крови и нормализует кровяное давление», — рассказал Егоров.

В состав входят растительные стерины, снижающие уровень холестерина. Авокадо включает больше этих веществ, чем многие другие фрукты. Было показано, что они снижают уровень вредного холестерина примерно на 10%.

Исследования показывают, что диета с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, которыми богато авокадо, положительно влияет на метаболические процессы у пациентов с сахарным диабетом.

Несмотря на высокую калорийность, авокадо может стать помощником для тех, кто стремится контролировать вес. Полезные жирные кислоты и богатое содержание клетчатки обеспечивают длительное чувство сытости.