Офисным работникам следует вставать каждые полчаса – врачи

Ходьба в течение всего двух минут каждые полчаса эффективнее, чем оживленная 30-минутная прогулка перед работой, утверждают врачи. Добровольцы, которые регулярно прохаживались по офису в течение 1 мин 40 сек каждые полчаса, имели более низкий уровень сахара в крови, обнаружили медики из Университета Отаго в Новой Зеландии. Они предложили 70 здоровым взрослым принять участие в эксперименте, чтобы понять, как можно хоть немного снизить вред здоровью от сидячей работы.

Сначала добровольцев попросил каждые полчаса вставать из-за стола и прогуливаться по офису в среднем 2 минуты. Затем, во второй части эксперимента, нужно было быстро пройтись в течение получаса перед тем, как начать рабочий день. Наконец, в третьей части эксперимента можно было просто сидеть и делать свою работу, вставая только по необходимости - в общем, вести себя как обычно в офисе. Они также несколько в день сдавали тесты на уровень глюкозы и инсулина в крови. Результаты показали, после приема пищи уровень сахара в крови был ниже в те дни, когда у добровольцев были короткие прогулки. Это оказался оптимальный режим, с помощью которого можно сохранить свое здоровье. Предыдущие исследования показали, что к 2050 году каждый 10-й землянин будет иметь диабет 2 типа, среди причин которого  малоподвижный образ жизни.

 

ИА Total.kz