Что нужно сделать за полтора часа до сна, чтобы хорошо выспаться
21 июля 2019, 21:29
ИА Тотал Казахстан
Ученые провели более пяти тысяч исследований, касающихся влияния на сон.
Исследователи из Университета Техаса выяснили, что быстрее уснуть и значительно улучшить качество сна можно, если за 90 минут до ночного отдыха принять ванну с температурой воды 104-109 градусов по Фаренгейту (40-43 градуса по Цельсию), сообщает Medicalxpress.
Вместе с коллегами американские ученые проанализировали более пяти тысяч исследований, касающихся влияния на сон теплой и горячей воды. Так была определена оптимальная температура воды.
Водные процедуры за полтора часа до сна помимо прочего увеличивают скорость засыпания в среднем на десять минут.