Как питаться во время самоизоляции — эксперты
Чем не стоит злоупотреблять во время карантина, рассказали диетологи.
Эксперты объяснили, что последствием самоизоляции или карантина может стать снижение иммунитета, раздражительность, проблемы с ЖКТ, бессонница, обострение хронических болезней и нарушение обмена веществ. Избежать всех этих неприятных вещей позволит корректировка питания, сообщает Evo-rus.com.
В первую очередь рекомендуется ежедневно есть животный белок в виде яиц, творога, мяса или рыбы. А вот гречку, равно как и любые иные крупы, картофель и макароны рекомендуется употреблять не более одной порции в день. Не стоит забывать и о водном балансе — в день необходимо выпивать не менее 1,5 л жидкости. Ежедневно также рекомендуется съедать три фрукта. Укрепить иммунитет поможет имбирь, лук и чеснок.
«А вот от фастфуда и алкоголя лучше воздержаться, чтобы не подрывать защитные силы своего организма», — пояснили специалисты.