Какие продукты помогут укрепить кости и защитить от судорог

Недостаток кальция может привести не только к хрупкости костей, но и появлению судорог в конечностях, затрудненному дыханию, а также к нарушению свертываемости крови и нервной проходимости, печеночным и почечным коликам, сообщает Total.kz со ссылкой на Regions.ru.

Врач Мария Беляева, рассказала, чтобы восполнить баланс этого полезного минерала, необязательно пичкать себя таблетками, можно соблюдать правильную диету.

«Заниматься самолечением и самодиагностикой не стоит. При наличии одного или более симптомов необходимо сразу обратиться к специалисту и пройти обследование. Врач определит точную причину недостатка кальция и подберет лечение», — отметила доктор.

При недостатке кальция рекомендуется есть больше молочных продуктов, а также зеленых салатов и бобов. Если пить добавки, то надо выбирать те, в составе которых есть витамин D и фосфор, однако делать это лучше по назначению врача.

Помимо недостатка кальция у человека могут наблюдаться и нарушения его усвоения. Они бывают наследственными и приобретенными. На эти процессы влияют несколько факторов, в числе которых недостаточное поступление кальция с пищей, недополучение витамина D, наличие нарушений эндокринной системы или заболеваний ЖКТ.