Правильное питание во время пандемии — диетологи
Диетолог разработал режим питания для тех, кто из-за CODIV-19 сидит дома.
Из-за COVID-19 приезжающие из Европы должны две недели провести на карантине, некоторые компании перевели своих сотрудников на домашний режим работы. Диетолог Иван Алименко рассказал, что нужно есть в такой ситуации и как не растолстеть, если двигаетесь по вынужденным причинам мало, сообщает «Спутник».
Если человек просто перешел на домашний режим, то самое главное — покупать еду в небольших количествах. Лучше чаще ходить в магазин и меньше хранить дома вредной, но любимой еды — чипсов или сладостей. Такие продукты медик рекомендует покупать на один раз.
Сохранить вес поможет дневник. В него нужно записывать количество съеденного и калории. Обычному человеку в день требуется не более 2000.
«Ведите пищевой дневник, питайтесь каждые три часа, чтобы не копить сильный голод, и считайте калории, чтобы примерно видеть, сколько вы потребляете», — посоветовал врач-диетолог.
Во время карантина очень важно устраивать разминки. Также следует соблюдать питьевой режим: он влияет на метаболизм и помогает быстрее выздороветь, в том числе от коронавируса. А вот вредные лакомства можно заменить на полезные — орехи, фрукты и т.д.