Царство сна. 8 советов для крепкого сна.

Отсутствие сна может в прямом смысле подпортить вам нервы. Бессонница уже является нормой для многих людей, и мы задаемся вопросом, что же сделать, чтобы уснуть? Кто-то предпочитает перед сном вспомнить уроки арифметики и посчитать воображаемых овец. Возможно, это и помогает, но далеко не всем и не всегда. А ведь есть еще множество других вариантов для того, чтобы убаюкать свое подсознание.   Итак, если вы устали от бессонных ночей и хотите без особого труда попадать в ночное время  в «царство Морфея», вот несколько способов упростить себе жизнь и побороть бессонницу: [list=1] [*]Научитесь в первую очередь засыпать и просыпаться в определенное время. Это правило поможет «воспитать» ваши биоритмы, то есть приучат организм к порядку. [*]Прежде чем лечь спать – расслабьтесь. Попробуйте подумать о приятных моментах, которые случились с вами сегодня. Такие воспоминания зачастую вытесняют из нашего подсознания негатив, который тоже имеет свойство скапливаться за день. [*]Если же вам не удалось расслабиться, то попробуйте почитать какую-нибудь скучную книгу - несколько страниц и все накопившиеся проблемы уплывают из головы, сон наступает моментально. [*]Для сладкоежек тоже имеется совет для крепкого сна. Ложка меда на ночь – действенное народное снотворное. А вы думаете, почему медведи зимой так крепко спят? [*]Не стоит забывать про валериану и настойки ромашки/мяты/мелиссы – для этого не обязательно ехать в деревню к бабушке. Эти травы можно приобрести в любой аптеке. Самое главное следовать инструкции при заваривании такого чая. [*]Удобная подушка – 100% успеха. Именно из-за того что у нас неудобные подушки – мы плохо спим. При этом всю ночь пытаемся размять ее так, чтобы было удобно голове и шее. [*]Было бы не плохо перед сном принять ванну с различными маслами и солями, которыми изобилуют прилавки наших магазинов. Аромат мяты и хвои по-особенному влияют на нервную систему. [*]В дополнение к ванной, можно послушать классическую музыку. Доказано, что прослушивание спокойной музыки действует на людей с бессонницей лучше всяких дорогостоящих снотворных! [/list]