Топ-100 Как «перезапустить» организм за две недели – диетолог
  • 29 марта, 10:25
  • Астана
  • Weather icon +3
  • 448,15
  • 483,46
  • 4,86

Как «перезапустить» организм за две недели – диетолог

Изменив свои привычки всего на две недели, человек станет более энергичным.

По словам диетолога-нутрициолога из Австралии Джессики Сэпель, следуя простым правилам, за 14 дней можно полностью «перезапустить» свой организм и почувствовать прилив сил, сообщает Evo-rus.

Изменив свои привычки всего на две недели, человек, по словам диетолога, станет более энергичным и будет крепче спать по ночам. Так, в течение 14 дней нужно правильно питаться – включить в рацион много фруктов и зелени, натуральную курятину и яйца, коричневый рис, свеклу, тыкву, травы, специи, бобы, лосось, белую рыбу, шпинат, брокколи, огурцы и горошек.

Также следует заменить обычно молоко на миндальное, готовить еду на оливковом масле. Важно в этот период не употреблять алкоголь и снизить потребление кофеина до одной чашки чая или кофе по утрам.

Нельзя употреблять сахар, сахарозаменители, сладости, газировки и красное мясо. Важно выпивать по 2 и более литра воды в день. Рекомендуются травяные чаи и кокосовая вода. Каждый день нужно уделять по 20 минут спорту.

Смотрите также:

Предложить новость

Спасибо за предложенную новость!

Надеемся на дальнейшее сотрудничество.


×