Какие напитки помогут в борьбе со стрессом

Уровень кортизола резко повышается при стрессе. Считается, что помочь успокоить нервную систему могут определенные напитки, сообщает Total.kz со ссылкой на Ferra.

Зеленый чай. Он содержит эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), благодаря чему может способствовать снижению уровня кортизола.

Женьшеневый чай. Прием добавок с женьшенем в течение четырех недель снизил уровень кортизола на 16%. Правда, в пищевых добавках, скорее всего, концентрация женьшеня намного выше, чем в чае.

Напитки с магнием. Одно исследование показало, что магний способен уменьшить всплеск кортизола после тренировки.

Напитки с ашвагандой. Употребление таких напитков может снизить уровень кортизола. Исследования показали, что ежедневный прием экстракта ашваганды в дозах от 240 до 1250 мг этому способствует.

Напитки на основе йогурта. Это йогурт и кефир. Они могут содержать гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), способную снизить уровень тревожности и стресса.

Кокосовая вода. Она богата калием, электролитами. С низким уровнем калия часто сталкиваются люди с синдромом Кушинга, который связан с воздействием высокого уровня кортизола.

Апельсиновый сок. Есть доказательства, что прием больших доз витамина С приводит к более быстрому восстановлению уровня кортизола после стрессовых ситуаций и, возможно, к снижению общего уровня кортизола.