Не отказываться полностью от сахара советует ученый
Врач рекомендует контролировать количество сахара и его разнообразных форм в потребляемой пище.
Сахар считается важным источником необходимой нашему организму глюкозы, напоминает эксперт, сообщает Medikforum.
«Не стоит полностью отказываться от сахара, так как он важен как источник необходимой для организма глюкозы», — заявила в интервью доктор медицинских наук, профессор, биотехнолог Алла Погожева.
Она отметила, что существует такое состояние, как гипогликемия, при которой прием чего-то сладкого даже полезен.
Ученый рассказала, сколько сахара можно употреблять в день (в среднем), не опасаясь за здоровье.
По словам профессора Погожевой, это примерно 50 граммов — калорийность такого количества составляет порядка 10% от суточного объема калорий. Вместе с тем, согласно рекомендациям Минздрава РФ, суточная норма потребления сахара должна быть менее существенной: специалисты ведомства советуют ежедневно употреблять не более 22 граммов сахара за день.
Также врач пояснила, что норматив потребляемого сахара подразумевает любые его источники в рационе, в том числе в виде разнообразных сиропов, патоки, меда, которые могут присутствовать во многих продуктах готового производства.
Врач рекомендует контролировать количество сахара и его разнообразных форм в потребляемой пище и напитках из магазинов.
«В пределах нормы сахар может присутствовать в рационе, за исключением некоторых заболеваний и состояний: ожирения, метаболического синдрома, сахарного диабета», — резюмировала ученый.