Топ-100 Перечислены лайфхаки для быстрого засыпания
  • 07 февраля, 10:52
  • Астана
  • Weather icon -18
  • 515,31
  • 533,96
  • 5,3

Перечислены лайфхаки для быстрого засыпания

За 30 минут до сна стоит отложить в сторону телефоны и планшеты.

Следует использовать тусклые источники света меньше 15 Вт, которые надо включить за два-три часа до сна, чтобы способствовать естественной выработке мелатонина, рассказала врач-невролог Елена Кислова, сообщает Total.kz со ссылкой на «Газета.ru».

«Можно расслабить себя тихими занятиями, которые могут способствовать развитию сна, такими как чтение», — посоветовала доктор.

Кроме того, за 30 минут до сна стоит отложить в сторону телефоны и планшеты. Синий свет, который они излучают, подавляет выработку мелатонина, что затрудняет засыпание.

Также хорошему сну способствуют регулярные физические нагрузки днем. Если не получается уснуть, не стоит смотреть на часы. Врач посоветовала сходить в другую комнату и заняться чем-то расслабляющим.

Смотрите также:

Предложить новость

Спасибо за предложенную новость!

Надеемся на дальнейшее сотрудничество.


×