Топ-100 Сколько витамина С нужно потреблять человеку — диетолог
  • 08 декабря, 09:45
  • Астана
  • Weather icon -20
  • 434,6
  • 489,92
  • 5,85

Сколько витамина С нужно потреблять человеку — диетолог

Витамин C необходим для поддержания иммунитета.

Суточная дозировка витамина C для здорового и заболевшего человека может отличаться в десятки раз, рассказала врач-диетолог Татьяна Залетова, сообщает Sputnik.

По ее словам, витамин C необходим для поддержания иммунитета, поэтому продукты с ним нужно обязательно включать в рацион, особенно в периоды сезонных заболеваний.

«Суточная доза витамина C для здорового человека — 90 миллиграммов. Чтобы обеспечить эту дозу, достаточно потреблять овощи и фрукты», — утонила эксперт.

Она добавила, что для здорового питания и профилактики многих болезней необходимо съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов в сутки. Но это не касается ситуаций, когда организм испытывает разного рода перегрузки, в том числе во время заболевания. Тогда потребность в витамине С увеличивается в десятки раз.

Диетолог отметила, что большую дозу витамина C получить из продуктов питания трудно, поэтому следует прибегать к аптечным препаратам.


Смотрите также:

Предложить новость

Спасибо за предложенную новость!

Надеемся на дальнейшее сотрудничество.