Как просто снизить давление без таблеток ─ кардиолог

Физическая активность, в частности регулярная умеренная ходьба, может помочь снизить артериальное давление без использования медикаментов, рассказал врач-кардиолог Соломон Бьенсток, сообщает Total.kz со ссылкой на «Мир24».

По словам специалиста, малоподвижным людям пользу приносит любая прогулка, однако максимальный эффект для здоровья дает активная ходьба в течение 20-40 минут со скоростью около пяти километров в час.

«Лучше ходить чаще, чем на большие расстояния», — подчеркнул Бьенсток.

Кардиолог сослался на исследование, участники которого проходили по 150 минут в неделю. Одни распределили это время на четыре дня, другие — на два. У первой группы давление снизилось более заметно. Устойчивого результата, по словам врача, обычно удается добиться примерно через три месяца регулярных тренировок.