Специалист рассказала, как перестать много есть

Специалист по коррекции пищевого поведения Варвара Зародина раскрыла способ перестать много есть, сообщает радио Sputnik.

По ее словам, за месяц режима самоизоляции многие набрали лишний вес. Главная причина, почему люди поправляются, пока сидят дома, — холодильник в зоне доступа.

Чтобы похудеть, специалист советует выработать осознанное отношение к тому, что мы едим. В этом случае поможет дневник питания.

«Когда вы записываете то, что вы съели, оценка дается более критично», — сказала она.

Кроме того, поможет планирование графика еды: что можно есть на завтрак, обед и ужин.

Эксперт также советует убрать из зоны видимости сладкое и стараться отвлекаться от еды. Например, можно чем-то занять руки.

«Можно собирать пазл, рисовать, вязать крючком», — сказала Зародина.

Однако самым вредным продуктом остается сахар. Вместо этого специалист советует употреблять «полезное» сладкое, например, фрукты или сухофрукты.