Топ-100 Врачи рассказали, как пережить жару
  • 29 марта, 10:53
  • Астана
  • Weather icon +3
  • 448,15
  • 483,46
  • 4,86

Врачи рассказали, как пережить жару

Специалисты дали советы по питанию и образу жизни в летнюю жару.

Врачи дали советы, как заниматься спортом и правильно питаться во время жары, сообщает газета «Известия».

Диетолог Марина Аплетаева призвала отказаться от жирной пищи, а также алкоголя и сладких напитков в жаркую погоду.

По мнению врача, стоит уменьшить количество мясных продуктов в рационе — они перевариваются долго, а в жару метаболизм снижается. Врач посоветовала употреблять больше овощей — они содержат влагу и витамин C, а также есть птицу, рыбу и морепродукты.

В качестве обеда она предложила овощные холодные супы, а колбасу в окрошке рекомендовала заменить на птицу.

«На завтрак хорошо есть, например, омлет с овощами. На ужин: птица, рыба с овощами, фруктово-ягодный десерт», — пояснила она, призвав не забывать о фруктах и ягодах.

Кофе, по ее словам, желательно выпивать не более одной-двух чашек в день

«Кроме того, в жаркий период необходимо много пить простой воды, чтобы не было обезвоживания организма», — отметила Аплетаева, призвав также вместо черного отдать предпочтение зеленому, травяному или фруктовому чаю.

Врач, специалист по бегу Алексей Лютых напомнил, что не стоит в жару заниматься интенсивным бегом, а организму нужно давать время на восстановление. Кроме того, он призвал не забывать пить воду в жару при интенсивных нагрузках. Для пробежки врач посоветовал выбирать утренние часы.

Эксперт Лиги здоровья нации и кардиолог Мехман Мамедов посоветовал во время жары два-три раза в день проветривать помещение, а также при необходимости принимать душ.

Смотрите также:

Предложить новость

Спасибо за предложенную новость!

Надеемся на дальнейшее сотрудничество.


×