Еда для похудения существует

"Чтобы еще такого съесть, чтобы похудеть?" Этим вопросом задается практически каждый из нас

Есть такое ошибочное мнение, что если пренебречь завтраком, обедом или ужином, то можно быстрее похудеть. Однако если вы пропустите что-то из этих трапез, то вы, наоборот, «усыпите» свой метаболизм, и в организме произойдет замедление сжигания калорий. Метаболизм активно работает, когда мы в течение дня перекусываем. При этом не стоит объедаться. Стоит помнить, что кофе, чай, шоколад и перец чили не всегда могут ускорить процесс метаболизма, тем более эти продукты вряд ли могут быть в списке еды для похудения. Лучшими друзьями для вас станут продукты, содержащие углеводы и протеины. Ведь именно они заставляют ваш метаболизм работать в ускоренном режиме и могут сжечь до 30% съеденных вами калорий. Вот список продуктов, из которых вы можете приготовить еду для похудения. [list] [*]хлеб из муки грубого помола; [*]курица; [*]лосось; [*]яйца; [*]свежий сыр; [*]зеленая стручковая фасоль; [*]цуккини; [*]капуста; [*]спаржа и другие не крахмалистые овощи; [*]красное мясо хорошего качества. [/list] [b]Чеснок и лук. [/b]Они отлично справляются с растворением жиров и снижают уровень холестерина в крови, а также уничтожают большую часть микробов и грибков. Блюда, содержащие чеснок, значительно снижают аппетит и благотворно влияют на сердце. [b]Чечевица.[/b] Содержит вещества, стабилизирующие уровень сахара в крови – протеины и железо. Если есть регулярно чечевицу, то благодаря ей вы можете снизить секрецию инсулина, который и отвечает за скопление жира в теле, а особенно в районе живота. [b]Оливковое масло. [/b]Если вы съедите на завтрак салат, заправленный оливковым маслом, то вы будете сыты до самого обеда. Благодаря маслу, в организм приходит ускоренное чувство насыщения. Также оливковое масло обладает противовоспалительными свойствами. [b]Груша.[/b] Груша средних размеров содержит 5,5 граммов железа, это именно то количество, которое так необходимо нашему организму. Бразильские ученые провели исследование, благодаря которому выяснилось, что женщины, употребляющие в пищу груши, гораздо больше теряют в весе, нежели те женщины, которые включили в свое меню сухое печенье из муки грубого помола. [b]Помидоры.[/b] Каждый раз, когда вы едите томаты в любом виде, организм высвобождает гормон холецистокинин, который натягивает клапан между желудком и кишечником. А это усиливает чувство сытости. [b]Лимон.[/b] Врачи и ученые советуют ежедневно натощак пить стакан воды комнатной температуры с добавлением десяти капель сока лимона. Этот напиток поможет вам растворить скопившийся жир. [b]Шалфей. [/b]Эта простая на первый взгляд трава активно помогает процессу метаболизма. Чтобы убедиться в этом, вам стоит всего лишь выпивать по одному стакану три раза в день отвар шалфея до еды. По сравнению с остальными травами шалфей обладает приятным вкусом и к тому же является отличным мочегонным средством. [b]Кайенский перец. [/b]Жгучая специя тоже ускоряет метаболизм и уменьшает количество инсулина и глюкозы. [b]Куркума.[/b] Эта уникальная индийская специя насыщена бета-каротинами, которые благотворно влияют на печень и борются с излишним жиром.