Осенняя диета

Диетологи рекомендуют: только сезонные овощи и фрукты, они не только эффективно снижают вес, но и питают витаминами

Осень не виновата, что нагоняет на нас меланхолию. Просто она такая...Правда для кого-то она отцветает тихими и печальными листопадами, а кого-то бьет холодным дождем депрессий. В такие нерадостные дни невыносимо хочется скрыться за окошком уютного заведения, там согревшись, перекусить пиццу, а потом еще булочку с кофе и так дале.. Все по тому же сценарию и дома. Но заедать тоскливое настроение тысячами каллорий — плохой пример поведения. Ведь когда, ты заметишь, что не влезаешь в любимое осеннее пальто, поверь, депрессия станет еще острее. Итак, как правильно питаться осенью? Во-первых, припомним, [b]принцип моноразгрузки[/b], который хорош для любого времени года. Берешь определенный низкокалорийный продукт, например гречку или кефир, и питаешься им в течение всего дня. Только им! Пара-тройка сброшенных килограммов за неделю плюс здоровый цвет лица — как гарантия. Но стоить помнить о двух важных вещах: вода во время диеты — лучший друг, пить ее стоит побольше (не менее 2 литров в день) и, после разгрузочного дня ни в коем случае нельзя набрасываться на еду с утроенной энергией. [b]Осенняя диета[/b] означает употребление только сезонных овощей и фруктов. К слову, с фруктами, по-внимательнее, то, что они все низкокалорийные и прописаны в неограниченных количествах худеющим — миф. Вот те овощи и фрукты, которые стоит включть в свой осенний рацион. [b]АРБУЗ[/b] – опять-таки — вода. В этой крупной ягодке воды много. И по осени арбузы хорошо созревшие и вкусные. На заметку: для проверки, положи кусочек арбуза в воду, если она окрасилась в розовый — арбуз на помойку. И, кстати, арбуз с хлебом для диеты — безобразие! Арбузный день принесет в организм каких-то 570 калорий -есть 5 раз в течение дня порциями по 300 грамм. И далеко от дома во время арбузной диеты все-таки лучше не удаляться. :) [b]ВИНОГРАД[/b] – масса пользы худеющим. 600 калорий в день. Лучше всего на виноградной диете сидеть неделю. По 300 грамм есть их каждые 3 часа. Также можно разнообразить рацион виноградным коктейлем – смешать 2 стакана виноградного сока, 20 мл томатной пасты, протертую морковь, 20 мл апельсинового сока, 10 мл лимонного сока и посыпать щепоткой тертого мускатного ореха. Девушкам с проблемами кишечника об этой диете — забыть. [b]ДЫНЯ[/b] – Восточную поговорку не оспоришь: «Дыня делает волосы блестящими, глаза молодыми, губы свежими, желания сильными, возможности переходящими в действия, мужчин желанными, а женщин прекрасными». Дыня наиболее калорийна - 800 калорий. Этот фрукт - мощный источник витаминов,поднимает настроение. Осенью дыня особенно актуальна, поскольку активизирует загар. На ночь не есть — довольно сложно переваривается. Забыть — диабетчикам и язвенникам. [b]ЯБЛОКО[/b] – Очень полезный фрукт для фигуры. 630 калорий в день. Прописан чуть ли не в каждой диете. Вот одна из них: 3 дня пить только кефир, 3 дня есть только яблоки, 3 дня – отварную курицу и еще 3 дня – красное вино и сыр. Яблоки противоказаны тем, у кого повышенная кислотность в желудке. [b]ОВОЩИ[/b] – овощные дни могут выдержать только самые выносливые дамы. Рекомендованы помидоры и огурцы.Да вобщем любых овощей, кроме картофеля. Их можно варить, запекать, есть сырыми, но без соли, сахара и масла. К морковке, капельку растительного, все-таки лучше добавить, без этого овощ плохо усваивается. Для такой диеты нужна не только стойкость духа, но и выносливый желудок — иначе, конфуз с расстройством - не избежен. И забудь о сладком. Даже чай без сахара. Замени лучше натуральным медом. Итак, осенняя диета — это разгрузочные дни с опреленными овощами и фруктами. Такие диеты — самые полезные, не только эффективно борются с лишними килограммами, но и питают организм массой витаминов, укрепляя иммунитет к предстоящей зиме.