Простые и эффективные способы отказа от курения

Как бросить курить?

То, что курение и спорт – несовместимы, является неоспоримой истиной. Никотин существенно ослабляет иммунитет и восстановительные возможности организма, негативно влияет на синтез белка и рост мышц как таковой.

Самый важный шаг в отказе от курения – принятие решения об этом отказе. Вам нужно искренне захотеть бросить курить, и понять, что курение вам не нужно. Если вы относитесь к сигарете как к своему помощнику и награде – вы никогда ее не бросите.

«Легкий способ бросить курить»

Следующий шаг после принятия решения об отказе от сигарет – прочтение книги Алена Карра «Легкий способ бросить курить». Очень многие именно с помощью этой книги сумели навсегда побороть вредную привычку и бросили курить.

Книга написана простым языком, а после ее прочтения формируется стойкий негатив к курению как таковому. Главное – не искать минусы и несостыковки, а просто попытаться поверить. Кроме того, здесь вы можете посмотреть фильм по этой книге:

Электронные сигареты

Часто те, кто бросает курить, сталкиваются с силой привычки – чрезвычайно сложно не курить в присутствии курящих друзей, отказаться от перекуров на работе, или в любых других моментах. В эту стадию лучше всего помогают электронные сигареты.

Благодаря тому, что процесс их курения сильно напоминает курение обычных, а пар содержит никотин, продержаться первое время будет намного проще. Конечно, существует немало споров о вреде электронных сигарет, но, бесспорно, обычные вреднее.

Никотиновые ингаляторы и пластыри

Постепенно сокращая использование электронных сигарет и понижая содержание никотина в картридже, примерно через месяц-полтора можно переходить на никотино-содержащие пластыри, ингаляторы или жвачку.

Многие говорят, что ингаляторы удобнее всего – процесс вдыхания напоминает курение, да и руки заняты. В этот период вы, в первую очередь, боретесь с эмоциональной зависимостью от никотина, получая при этом минимальную дозу наркотика.

Полный отказ от никотина

Помните, что никотин – один из самых сильных наркотиков, и будет велик соблазн затянуть каждую из стадий на несколько месяцев, поэтому очень четко следите за тем, чтобы весь процесс отказа от сигарет не занял больше 8-10 недель.

Важно, чтобы в это время вы ни в коем случае не курили обычную сигарету или кальян, а только использовали никотиновые заменители – сложность в отказе от курения заключается не в физиологической зависимости, а в психологической.

Понять то, что курение вам не нужно, и вы вполне сможете счастливо жить без сигарет – первый шаг в борьбе с вредной привычкой. Затем вам нужно будет побороть психологическую зависимость, в чем могут помочь никотиновые заменители.

Источник: Fitseven.ru