Советы специалистов по борьбе со стрессом Эксклюзив

В Алматы состоялась пресс-конференция, предметом обсуждения которой стал стресс – причины и методы борьбы с данным недугом в современном обществе. Приглашенными спикерами выступили кандидат медицинских наук Гульнар Айтказиевна Калиева, которая развеяла распространенные мифы относительно данного явления, а также казахстанский альпинист Максут Сагинтаевич Жумаев, который поведал о своих методах борьбы со стрессом, передает корреспондент ИА Total.kz.

Специалисты заявляют о том, что стресс – это не просто душевное волнение или нервное напряжение. В первую очередь, стресс – это универсальная физиологическая реакция на достаточно сильные воздействия. К примеру, одно из таких воздействий – дефицит магния в человеческом организме, отметила в своем выступлении Гульнар Айтказиевна.

Причины снижения магния в человеческом организме, прежде всего, связаны с вредными привычками, несбалансированным питанием и приемом лекарственных препаратов, выводящих магний из организма. Также дефицит магния обусловлен определенными состояниями – беременностью и родами, физическими нагрузками, такими заболеваниями, как сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. Хроническая усталость, нарушение сна, чувство тревоги, спазмы в мышцах, раздражительность – основные симптомы дефицита магния в организме.

Для того чтобы справиться с нехваткой магния в организме, необходимо увеличить прием продуктов, богатых данным элементом. Основные источники магния – морепродукты, говядина, зелень, фасоль, горох, соя, рис, какао и шоколад.

“Если современный ритм жизни не позволяет соблюдать правильный рацион, то необходим прием лекарственных препаратов, содержащих органические соли магния в комплексе с витамином В6”, - рассказывает Гульнар Айтказиева.

Стоит отметить, что в мире заметна тенденция увеличения количества пациентов, испытывающих стресс. По статистике, список наиболее подверженных стрессу возглавляют журналисты. Второе место в списке профессий занимают HR-специалисты и маркетологи, за ними следуют руководители предприятий и бухгалтера. Но есть специфичные профессии, где уровень стресса в определенных обстоятельствах невероятно высок. Например, альпинисты.

О том, как справиться со стрессом, рассказал покоритель четырнадцати восьмитысячников мира, мастер спорта международного класса РК по альпинизму Максут Жумаев.

“Каждое восхождение на вершину – это огромный стресс как физический, так и психологический. Но для альпиниста жизненно важно справиться с этим явлением, иначе восхождение может обернуться трагедией. Безусловно, я использую различные приемы для борьбы со стрессом и как опытный спортсмен понимаю, что важно устранить все причины стресс-факторов. В моем случае борьба с эмоциональным состоянием – это готовность и правильный настрой к такой враждебной среде, как горы, а также надежная команда и питание. Ведь не поддаться стрессу – это единственный шанс на выживание”, – сказал альпинист.