Тревоги, которые не дают нам жить спокойно

В голове постоянно рой мыслей, забот и тревог. Успокаивает одно - мы все переживаем из-за одного и того же, просто кто-то свои волнения демонстрирует, а кто-то скрывает, прикрывает беспечностью. Будущее, отношения, деньги, здоровье - как можно оставаться равнодушным, думая обо всем этом? Беда в том, что постоянные переживания портят нам жизнь. Как не дать им захлестнуть нас? Как вытеснять тревоги? Самое главное - понять, какие из волнений беспочвенны, и избавиться от них, ведь они никак не изменят жизнь, пишет Kp.ru.

Но есть ведь и характер и склад ума, которые кому-то позволяют бытро распрощаться с тревогой, а кого-то не «отпускают» довольно долго. Вот из-за чего мы чаще всего переживаем:

1. Социальное неравенство

Кто-то ездит на дорогой машине и располагает большим счетом в банке, а кто-то живет от зарплаты до зарплаты, работая ничуть не меньше. Да, в жизни нет равенства, а порой и справедливости не видно.

Если социальное неравенство создает внутренний конфликт в вашем сознаниии, попробуйте изменить свое отношение к ситуации и перестать воспринимать богатых людей как конкурентов.

У вас тоже есть шансы и возможности. Вам стоит поверить в себя, осознать, что вы умеете делать хорошо, и сосредоточиться на желаемых результатах. Тратьте силы и размышления на работу над СВОИМ результатом, улучшением СВОЕЙ жизни, а не на пустые возмущения и жалобы. Постарайтесь как можно меньше общаться с завистливыми людьми и с теми, кто постоянно «перемывает всем кости». Меньше негатива!

2. Вам хочется зарабатывать больше и двигаться по карьерной лестнице

Не тратьте время и мысли на жалобы на работодателя и весь мир. И не задавайте себе слишком много вопросов: почему я не могу, почему я все еще не начальник? Вопросы и претензии к себе только подрывают уверенность. Верьте, что вы на многое способны, и многого заслуживаете. Осознайте, что добиваться чего-то нужно шаг за шагом. Напишите план этих самых «шагов», которые могут привести вас к успеху. Только пишите лишь то, что действительно готовы сделать. Так ваша тревога превратится в реальный план действий.

3. Не думайте о деньгах перед сном

Ученые доказали, что многие из нас, засыпая, думают о своей финансовой состоятельности. А ведь эти мысли приводят к бессоннице. Запретите себе думать о деньгах, ложась в кровать. Вместо этого попросите кого-то из понимающих в финансах друзей дать вам совет, выслушать вас, поговорить с вами. Это поможет вам избавиться от тревоги, а не приобрести бессонницу.

4. Неприятные, злые люди

Кто-то нахамил вам в автобусе. Вы снова поругались с сестрой. Вредная ассистентка босса сказала вам язвительную гадость. И вот вы целый день ведете с обидчиками «внутренние» диалоги. Хочется им ответить, постоять за себя, сделать так, чтобы их не было рядом с вами.

Почему бы и нет? Сведите общение с неприятными людьми до минимума. Вы не обязаны идти на день рождения к однокласснику, который с самого детства над вами издевается. Не общайтесь с коллегой, который старается унизить вас при всех или со знакомыми, которые все время все вокруг ругают и осуждают. Не решайте проблемы ворчливого соседа, который просил помочь, если не хотите. Тратьте свое время на людей, которых вы любите, которые любят вас, с которыми вам комфортно и хорошо. А остальное сведите до минимальной «обязаловки». Не бойтесь отказать негативным товарищам и выбрасывайте мысли о чужих, которые вам нахамили. Они не играют никакой роли в вашей жизни!

5. Ваше тело

Очень распространенное переживание из-за лишних килограммов. Ваше тело не такое, как у модели на обложке журнала. Что ж, и у нее оно не совсем такое. Но это не значит, что можно есть булочки, лежа на диване, и рыдать, стоя на весах. Ведите здоровый образ жизни, питайтесь вкусно и правильно, занимайтесь спортом, это и настроение улучшит, и тело ваше сделает красивым. Начинайте прямо сейчас!

6. Вы не можете себе позволить дорогую покупку

Покупки поднимают настроение. Это факт. Но так грустно и тоскливо иногда становится, когда видишь то, о чем мечтаешь, но не можешь себе это купить. А чего переживать? Во-первых, можно откладывать деньги. И это даже веселее, чем просто пойти и купить. Тот, кто ждет, получает лучшее. Во-вторых, можно купить что-то маленькое и недорогое. Ведь всем известно, что маленькие покупки и дешевые маечки радуют ничуть не меньше, чем дорогие и большие покупки.

7. Не получается держать все под контролем

Вы забываете, вас подводят, что-то не складывается... Не пытайтесь все держать под контролем! Многое просто не зависит лично от вас. И да, многие ленивы, необязательны, будьте готовы встретиться с этими качествами, общаясь с людьми. А жизненные трудности попробуйте воспринимать, как вызов, приключение.

8. Беспокойство по поводу будущих событий

Кто-то боится наводнения, кто-то землетрясения, кто-то тревожится из-за аварий на дорогах. Бывают существенные беспокойства по поводу грядущих событий - презентации, корпоратива, похода ребенка в школу, поступления в институт. Но чаще всего мы тревожимся из-за тех событий, которые от нас не зависят. Это отнимает много душевных сил. Постарайтесь думать «сегодня», смотреть в ближайшее будущее, размышлять над своими действиями и о своем успехе. Ваши заботы и переживания не могут изменить мир. Вам станет легче, если вы продумаете, что будете делать в случае того или иного события.

Если не получается перестать беспокоиться, попробуйте найти что-то положительное в будущем событии, о котором вы думаете. Вытесняйте деструктивные мысли и заполняйте голову позитивом.

9. «Я недостаточно хорош»

Низкая самооценка, желание улучшить себя - все это не дает покоя многим. Женщинам не нравится их внешность, мужчины переживают из-за своей состоятельности. Единственное чуство, которое может вытеснить тревоги из-за собственной несостоятельности - это благодарность. Скажите спасибо за все, что у вас есть. Учитесь нравиться себе, попробуйте перечислить все, чем вы в себе довольны, оцените свою индивидуальность. Люди, которые строги к себе, всегда тревожны.

Не тратьте больших денег на то, чтобы улучшить свой внешний вид - хорошее настроение и искренняя улыбка «действуют» и украшают гораздо эффективнее.