Осенью в рационе необходимы зеленые фрукты и овощи — диетолог

Для поддержания иммунитета осенью рекомендуется включить в рацион больше продуктов зеленого цвета — яблоки, зеленый лук, травы. Об этом в интервью агентству РИАМО рассказала врач-педиатр высшей категории Марьям Сайфулина.

По ее словам, эти продукты богаты микроэлементами и витаминами группы В, в частности, В6 и В12, которые участвуют в иммунном обмене.

«Необходимо принимать эти витамины в виде пищевых добавок, а также употреблять в пищу продукты, содержащие эти витамины, например, фрукты и овощи, окрашенные в зеленый цвет — это зеленые яблоки, зеленый лук, травы: петрушка, укроп», — подчеркнула врач.

Также специалист посоветовала в осенний сезон следить за уровнем содержания витамина D в организме и при необходимости принимать его в профилактических дозах.

«Спектр препаратов с витамином D широкий, и желательно принимать его в осенне-зимний период хотя бы с профилактической целью», — отметила эксперт.