Яблоки отнесли к важнейшим продуктам ежедневного рациона

По мнению диетолога Лона Бен-Ашера, присутствие некоторых фруктов и ягод в еженедельном рационе способствует укреплению иммунитета, благоприятно влияя на состояние кишечника. По данным Medical Xpress, диетолог порекомендовал еженедельно употреблять в пищу определенные фрукты.

«Употребление разнообразных фруктов улучшает здоровье кишечника, что способствует укреплению иммунитета и благотворно влияет на психику и сердечно-сосудистую систему», — отметил Лон Бен-Ашер.

Специалист констатировал, что наиболее полезными для здоровья являются продукты, содержащие высокий уровень клетчатки. Клетчатка (пищевые волокна) оказывает существенное позитивное влияние на микрофлору кишечника. Она служит питанием для полезных кишечных бактерий и способствует их размножению в кишечном тракте. С деятельностью таких бактерий связаны многие здоровые функции организма.

Кроме того, клетчатка замедляет всасывание жира и сахара в кровь, ее потребление улучшает естественный контроль уровней глюкозы и холестерина в крови.

Одними из лучших фруктов, полезных для еженедельного употребления, диетолог назвал яблоки. Их клетчатка (пектин) ведет к росту количества бактерий, обеспечивающих кислотно-щелочной баланс в кишечнике, — это улучшает здоровье тракта и пищеварение в целом.

«Яблоки — хороший источник антиоксидантов. Они обладают противовоспалительными свойствами», — добавил диетолог.

Также эксперт назвал другие растительные продукты, которые должны, по его словам, употребляться еженедельно:

• бананы;
• авокадо;
• черника;
• ежевика;
• чернослив;
• апельсины.

В этих дарах природы важные для здоровья витамины, микро- и макроэлементы, минералы содержатся в высоких дозировках.