Алкоголь и курение не помогают при неврозах — психотерапевт

Почему нельзя игнорировать невроз и к чему он может привести, если его запустить, корреспондент Total.kz поговорил с психотерапевтом Жибек Жолдасовой.

Причиной нервного расстройства может стать стресс, эмоциональное выгорание или высокий темп современного образа жизни.

«Современное общество сильно подвержено неврозам, поскольку поток информации сейчас очень большой, во всех сферах высокая конкуренция и требования. Не все люди справляются с повышенной нагрузкой. Есть еще такой нюанс, что слишком ответственные люди эмоциально выгорают и чаще всего на фоне выгорания начинаются хронические неврозы. Человек устает, не дает себе отдыхать, не выходит в отпуск. Постепенно нервная система дает сбой. При неврозе поведение человека становится непродуктивным. В первую очередь, он приносит меньше пользы себе и обществу. Агрессия, плаксивость, раздражительность всего лишь сопутствующие признаки неврозов», — отметила Жолдасова.

Признаки невроза:

• Напряженность
• Повышенная утомляемость
• Раздражительность
• Бессонница
• Тревога
• Снижение настроения
• Обесценивание своих результатов труда
• Постоянное чувство вины

«Наиболее часто проявления невроза выражаются в теле разными реакциями: ком в горле, учащенное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, мурашки по ногам, синдром раздраженного кишечника. Неприятных симптомов много. Обычно человек начинает обследоваться у терапевта, и врач говорит, что, в принципе, никаких заболеваний не найдено. В таких случаях ставят диагноз «вегетососудистая дистония», что не совсем правильно. Помимо врачей, люди предпочитают обращаться к гадалкам и шаманам, либо делать хиджамы», — рассказала она.

Эксперт отметила, что невротические расстройства условно делятся по степени тяжести.

«С любым стрессом человек должен справиться за 3-5 дней. Если он не вышел из этого состояния за это время, то стресс переходит в расстройство адаптации, которое может тянуться от нескольких месяцев до двух лет. В таком состоянии человек не может адаптироваться к быстро меняющимся условиям окружающей среды. После двух лет, если расстройство адаптации длится дольше, оно переходит в психосоматическое расстройство. Если уже при этом состоянии не было помощи, то уже сама личность претерпевает изменения, и это называется невротическое расстройство личности. От этого никто не застрахован», — перечислила врач этапы развития невротических расстройств.

Одним из самых тяжелых неврозов Жолдасова отметила ипохондрический.

«При нем человек ищет у себя то или иное заболевание. Он уверен, что врачи не видят. Заболеваний нет, а он ищет у себя симптомы. При таком неврозе работа идет тяжело, и требуется не один год консультаций с психотерапевтом», — отметила доктор.

Эксперт посоветовала обратить пристальное внимание на собственные ощущения.

«Причин депрессии много. Помимо стресса, это и поражение головного мозга, и психические расстройства. Есть также невротическая депрессия», — отметила она.

По словам Жибек Жолдасовой, в повседневную жизнь необходимо вводить психогигиену, которая улучшает работу мозга.

Что требуется для уменьшения неврозов:

• Полноценный сон
• Постоянное психоэмоциональное развитие
• Постоянное переключение деятельности в течение дня
• Постоянные физические упражнения
• Отдых

«Если вы работаете тяжело и ненормированно, это неправильно. Ведь вы идете к неврозу. Нужны физические упражнения, регулярный сон, регулярное обучение, умение быть оптимистом — одним словом психогигиена. За своим здоровьем надо следить, в том числе и психическим», — заключила психотерапевт. По ее словам, йога и цигун тоже помогают в борьбе с неврозом.

Эксперт также опровергла мнение о положительном влиянии алкоголя и курения на неврозы.

«Это неправильный вариант. Алкоголь — самый доступный и легкий транквилизатор, успокаивающее действие которого длится в течение того времени, пока пьете. То есть тревога, к примеру, отступает при опьянении, а наутро тревога будет еще хуже. Алкоголь, по сути, депрессант, который не помогает при неврозе, равно как и курение», — отметила Жибек Жолдасова.

Психотерапевт подчеркнула, что при неврозе энергетические напитки только усугубляют расстройство.

«Энергетики выступают, как плетка. Вы постоянно подстегиваете свой мозг, который и так на последнем издыхании. В итоге развивается зависимость от энергетиков, а невроз становится глубже», — пояснила врач.

На вопрос, поможет ли при борьбе с неврозом внезапная смена жительства или профессиональной деятельности, Жибек Жолдасова пояснила, что все зависит от самого человека.

«Каждый сам оценивает свою ситуацию. Бывает такое, что бросили всё, переехали в другую страну, а там еще хуже, чем было изначально. Надо осознанно подойти к переезду и не обесценивать свои достижения», — ответила психотерапевт.