Топ-100 Чем полезна сардина для здоровья организма
  • 11 декабря, 17:46
  • Астана
  • Weather icon -12
  • 508,05
  • 534,82
  • 5,06

Чем полезна сардина для здоровья организма

Фото: Pixabay

Согласно одному исследованию 2022 года, употребление жирных кислот омега-3 может улучшить память, обучение, когнитивное благополучие и мозговой кровоток.

Сардину называют суперспродуктом. Эту мягкую, жирную рыбу можно есть в консервированном виде, также ее запекают и готовят на гриле, сообщает Total.kz со ссылкой на Ferra.

Самые удивительные преимущества сардин для здоровья:

Снижают риск возникновения сердечных заболеваний. Все потому, что в сардинах много омега-3 жирных кислот. Обнаружено, что они снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают результаты лечения болезней сердца. Также омега-3 снижают уровень триглицеридов.

Улучшают здоровье мозга. Исследования показывают, что употребление рыбы увеличивает количество серого вещества в мозге. Более высокий уровень этого вещества может снизить риск возникновения неврологических заболеваний. Согласно одному исследованию 2022 года, употребление жирных кислот омега-3 может улучшить память, обучение, когнитивное благополучие и мозговой кровоток.

Поддерживают здоровое развитие плода. В сардинах содержатся такие полезные вещества, как омега-3 жирные кислоты, кальций и витамин D.

Снижают вероятность развития заболеваний глаз. Диеты, богатые лососем и сардиной, могут помочь снизить риск возникновения заболеваний глаз в пожилом возрасте. К этим заболеваниям относятся возрастная дегенерация желтого пятна и глаукома. Также употребление омега-3 снижает вероятность появления синдрома сухого глаза.

Укрепляют кости. Сардины богаты питательными веществами, необходимыми для здоровой опорно-двигательной системы. Это белок, магний, кальций и витамин D.

Уменьшают воспаление и окислительный стресс. В сардинах есть два типа жирных кислот (ЭПК и ДГК), много селена. Нашему организму нужны ЭПК и ДГК для уменьшения воспаления, а селен — для производства и преобразования глутатиона. Глутатион — антиоксидант, помогающий бороться с окислительным стрессом.

Способствуют росту и восстановлению мышц. Сардины — отличный источник белка.

Улучшают работу нервной системы. Из сардин вы получаете витамин В12. Он помогает контролировать работу нервной системы, здоровье мозга, уровень энергии и многое другое. В одной банке сардин содержится 8,22 мкг этого витамина, что больше суточной нормы.

Предотвращают развитие диабета 2 типа. Сардины богаты белком, магнием и цинком. Эти питательные вещества поддерживают здоровый уровень сахара в крови.

Смотрите также:

Предложить новость

Спасибо за предложенную новость!

Надеемся на дальнейшее сотрудничество.


×