Правила нестареющей женщины

Первые морщинки появляются в возрасте от 20 до 30 лет в уголках глаз. Со временем они становятся глубже. Затем дорожки бороздят области вокруг рта и на лбу. Ближе к тридцати годам они увеличиваются в размерах и становятся более темными веснушки. Следующая стадия – обвисание кожи и потеря упругости в связи с истончением подкожного слоя. К пятидесятилетнему возрасту подкожный слой на некоторых участках лица может стать настолько тонким, что на коже появятся углубления.

Это естественный процесс и чудодейственный эликсир, увы, до сих пор не изобрели. Но некоторые женщины умеют перехитрить время, надолго оставаясь прекрасной и желанной. Как им это удается? Tata.ru выяснил главные правила нестареющих женщин.

1. Ультрафиолет на 90% является причиной преждевременного старения кожи

Избыток солнца вызывает злокачественные меланомы, ослабевает иммунная система, образуются морщинки и капиллярная сетка.

2. Психологический стресс способствует преждевременному старению кожи

Под воздействием стресса барьерная функция кожи нарушается, что делает кожу более чувствительной к мелким повреждениям. Это сопровождается замедлением восстановительных процессов, что ведет к многочисленным негативным последствиям. Влага из кожи испаряется быстрее, она становится более сухой, уязвимой и внешние агрессоры проникают в нее гораздо легче.

3. Чрезмерное потребление сахара и простых углеводов влияет на состояние кожи

Для того чтобы предотвратить старение кожи, улучшить ее цвет и состояние, нужно пересмотреть  свой рацион. Прежде всего сократить потребление продуктов, содержащих простые углеводы и сахар. Увеличить количество натуральных, необработанных продуктов – они перевариваются организмом постепенно, что не ведет к резкому повышению содержания сахара в организме.  Эксперты советуют при каждом приеме пищи съедать продукт, содержащий белок. Белки сжигаются медленнее, таким образом, дают чувство сытости, которое сохраняется надолго. В рацион обязательно должны входить жиры, а хорошие жиры (жирные незаменимые кислоты), кроме всего прочего, очень полезны для кожи.  Употреблять достаточное количество продуктов, содержащих железо. Недостаток железа в организме ведет к малокровию, из-за этого кожа становится бледной, лицо приобретает землистый цвет.

4. Брось курить!

Курение сокращает приток крови к коже, а значит, ткани получают меньше кислорода, а это портит цвет лица. Сам акт курения приводит к образованию морщин, особенно в области вокруг глаз и рта, и, кроме того, нарушает процесс заживления ранок. Курение вызывает сокращение мелких кровеносных сосудов в коже. Это означает, что приток крови к коже ухудшается. Кроме того, химические продукты, присутствующие в сигаретном дыме, повреждают клетки, вырабатывающие коллаген - таким образом, в коже курящего человека коллаген вырабатывается медленнее.

5. Не злоупотребляй алкоголем

Алкоголь однозначно является токсином, который следует выводить из организма.  Из-за алкоголя на коже проявляется капиллярная сетка и покраснение. Алкоголь также является сосудорасширяющим средством, что вредно для кожи, наносит вред внутренним органам, и в частности печени, через которую этот токсин выводится из организма

6. Польза умеренных физических упражнений

Умеренность в физических упражнениях важна потому, что люди, активно занимающиеся спортом, зачастую делают это на открытом воздухе, т.е. подвергают себя большему солнечному излучению. Кроме того, те, кто усиленно занимается спортом, зачастую бывают чересчур худыми. Перераспределение жира, или слишком малое его содержание в организме, не всегда помогает выглядеть лучше стареющему телу. Теряя жир, вы также теряете упругость и округлость, присущую молодому телу. Наше тело не в состоянии переносить пяти-шестичасовые тренировки каждый день. Такое его напряжение ведет к общему износу организма, а это не может не отражаться на нашей внешности. Если вы соблюдаете умеренность в занятиях спортом, то вы можете заниматься им всю свою жизнь, не вредя при этом организму.

7. Ночные морщины

Те люди, которые спят очень крепко, могут долгое время не менять положение своего тела во время сна, в результате чего они просыпаются с вертикальными морщинами на правой или левой стороне лица – так называемыми «ночными морщинами». Вертикальные морщины никогда не появляются при естественном ходе событий. Морщины всегда располагаются перпендикулярно движению мышц. Если вы спите на спине, то кожа лица не сжимается и не сдавливается во время сна.  

8.Недостаток влаги в коже

С возрастом наша кожа теряет эластичность. Если ей недостает при этом влаги, то она выглядит старше своих лет. Потребляя достаточное количество воды и постоянно поддерживая уровень увлажненности кожи, вы тем самым делаете ее более эластичной и упругой. Ткани, протеины, коллаген – лучше всего они функционируют во влажной среде. Для того чтобы все функции кожи работали наилучшим образом, следует постоянно увлажнять ее.

9. Гигиена полости рта

Кости челюсти остаются здоровыми до тех пор, пока здоровы все зубы. Когда кости теряют кальций, они начинают усыхать и слабеть. Лучший способ предотвратить ослабевание челюстных костей – уход за зубами. Если портятся зубы, то портятся и челюстные кости. А если портятся кости челюсти, то кожа лица начинает провисать, так она теряет опору. Для поддержания здоровья кожи и ее внешнего вида, нужно ухаживать за своими зубами и не доводить их до такого состояния, когда потеря зуба неизбежна.

10. Как можно меньше мимики

Многие люди слишком экспрессивны, они выражают все свои чувства с помощью мимики. Некоторые активно используют при общении руки, другие все говорят глазами – они хмурятся, щурятся и кривляются. Такая мышечная активность постепенно приводит к появлению на коже так называемых «гусиных лапок» и «морщинок задумчивости». Кроме того, не нужно забывать надевать солнечные очки, ведь мы щуримся на солнце, сами не замечая того. Важно и хорошее зрение - если вы хорошо видите, то вам незачем напрягать глаза и мышцы вокруг них, так что пользуйтесь очками или контактными линзами, когда зрение начинает ухудшаться.