Восемь обоснованных наукой причин слабой эрекции

«Мужчины знают, что их образ жизни вредит здоровью, но это не волнует их до тех пор, пока это не начинает бить по сексуальной жизни», – говорит Чарльз Уолкер, доктор медицинских наук, доцент кафедры урологии и один из основателей клиники при Йельском университете. Низкий уровень тестостерона плюс слабое сексуальное влечение могут очень быстро перерасти в эректильную дисфункцию (ЭД). Чтобы этого не случилось, следуй нашей подборке дельных советов, Menshealth.com.

1) Проверь аптечку

Некоторые антидепрессанты, а также лекарства от кровяного давления и даже популярный препарат для роста волос – всё это может вызвать проблемы с эрекцией по причине своих побочных действий. Но самое удивительное, что на эрекцию может повлиять твоя аллергия или приём просроченных медицинских препаратов.

«Механизм увядания эрекции является полной противоположностью приливу адреналина и сводит на нет способность возбуждаться», – говорит Гарри Фиш, доктор медицинских наук, профессор клинической урологии.

Обращай внимание на инструкцию, где расписаны побочные действия препаратов, и не покупай ничего без назначения врача.

2) Оставляй работу в офисе

«Стресс на работе является одной из главных причин сексуальной дисфункции. Я встречаю большое количество мужчин в возрасте 40-50 лет, которые многого добились на своей работе, и у большинства из них ЭД», – говорит доктор Уокер.

Как же так? Мужчинам, которые находятся на вершине карьерной лестницы, нелегко оставлять работу в офисе, а это приводит к тому, что проблемы не оставляют их даже в спальне.

3) Ложись спать вовремя

Конечно, всегда можно доспать на выходные, но даже несколько бессонных ночей подряд могут пагубно сказаться на твоей эрекции. Исследователи из Университета Чикаго обнаружили, что сон на протяжении всего 5 часов в день снизил уровень тестостерона у молодых здоровых мужчин на 10% всего за несколько дней.

«У молодых парней уровень тестостерона играет решающую роль в силе эрекции», – говорит доктор Уокер.

Старайся выделять на сон хотя бы 6-7 часов. Идеально, конечно же, 8 часов сна.

4) Следи за гигиеной полости рта

В 2012 году турецкое исследование показало, что мужчины с ЭД в три раза чаще страдают от заболевания десен, чем мужчины без проблем с эрекцией. Более того, британский Фонд здравоохранения сообщает, что у 4 из 5 мужчин с тяжелой формой эректильной дисфункции также имеются заболевания дёсен.

Следя за гигиеной полости рта, ты получишь значительно больше, чем просто здоровые зубы.

5) Не злоупотребляй алкоголем

Пара бокалов пива в баре, и ты решаешься заговорить с той очаровательной блондинкой, которая весь вечер пожирает тебя глазами. Однако алкоголь в крови может существенно подпортить твои планы на вечер. Исследование из Университета Вашингтона показало, что пьяные парни прилагают больше усилий, чтобы сделать своего дружка твёрдым, чем трезвые соблазнители.

6) Избавься от любовницы

«Ты чувствуешь угрызения совести после интрижки на стороне? В конце концов, чувство вины будет вызывать тревожность и беспокойство, в результате чего начнут активно производиться химические изменения в мозге, которые ухудшают твою способность к эрекции», – говорит д-р Уокер.

Из-за чрезмерного нервного напряжения перегружается твоя симпатическая нервная система, что заставляет ощутить затянувшееся состояние борьбы или бегства, а это означает, что даже когда ты не думаешь о своём «левом» похождении, всё равно трудно возбудиться. «Беспокойство также стимулирует выброс нейротрансмиттеров, отвечающих за стимулирование эрекции», – добавил Уокер.

7) Перестань прижиматься к ноутбуку

Как бы близок ты не был со своим компьютером, это всё равно не повод держать его на коленях.

«Ноутбуки генерируют огромное количество тепла. А всё, что перегревает твои яички, может уменьшить количество спермы и тестостерона», – говорит д-р Фиш.

Клетки тела, производящие сперму, чувствительны к теплу, именно поэтому мошонка находится «вне тела», чтобы температура там не повышалась.

Кладя компьютер на колени, ты самостоятельно снижаешь уровень тестостерона в организме, что негативно сказывается на эрекции.

8) Бросай курить

«Все знают, что курение вредит здоровью. Но редко мужчины задумываются о том, как никотиновая зависимость сказывается на эрекции», – говорит доктор Уокер.

Курение может повредить слизистую твоих кровеносных сосудов, что влияет на гладкие мышцы твоего пениса и ингибирует циркуляцию крови.

Насколько важно избавиться от этой привычки? У мужчин, которые отказались от курения на период 8 недель, эрекция стала более жесткой и достигала максимального возбуждения в пять раз быстрее, чем у тех, кто курил время от времени, в соответствии с исследованием 2011 года, которое было опубликовано в «British Journal of Urology International».