Как привести организм в порядок после праздников — диетолог

Каким образом привести организм в норму после длительных застолий, рассказала врач-диетолог Татьяна Залетова, сообщает «АиФ».

По словам специалиста, нельзя резко отказываться от еды, если человек съедал слишком много за праздничным столом.

«Внезапная перемена структуры питания может закончиться обострением гастроэнтерологических заболеваний или развитием новых, если до этого вы ими не страдали. Голодные разгрузочные диеты после обильной еды в течение нескольких дней абсолютно противопоказаны», — подчеркнула Залетова.

По ее словам, правильный разгрузочный день — небольшое снижение калорийности, чтобы компенсировать большую калорийность.

Диетолог порекомендовала белково-овощную диету. Если женщина весит 60 килограммов, то ей нужно 60 граммов белка. В среднем в белковых блюдах (мясо, рыба, птица, творог) содержится примерно 20 граммов белка на 100 граммов продукта, то есть такой женщине нужно 300 граммов белкового блюда в день. Его следует разделить на три-четыре приема пищи. На гарнир эксперт порекомендовала использовать овощи.