Какой завтрак сделает день продуктивным — диетолог

Завтрак — один из важнейших приемов пищи, который нельзя пропускать. Нежелание есть утром надо пересиливать, так как от завтрака зависит продуктивность дня, рассказала врач-диетолог Ирина Писарева, сообщает «Вечерняя Москва».

«В утренние часы человек очень вялый и сонливый. Пока он голоден, ему тяжело думать о делах, мозг занят мыслями о еде. А после полноценного завтрака внимание и умственная деятельность улучшаются, появляются силы для выполнения целей. Поэтому утренний прием пищи очень важен», — уверена врач.

Насыщенный завтрак, по словам эксперта, поможет сохранить здоровье и повысить продуктивность. А вот его отсутствие может спровоцировать набор лишнего веса.

По словам медика, завтракать лучше через 30 минут после пробуждения, выпив перед этим стакан воды. Состав завтрака также очень важен, так как энергию создают сложные углеводы, например, гречка, грубый хлеб, овсянка.

«Но нельзя забывать и про белок. Самый усваиваемый содержится в яйцах. А полезные жиры можно найти в авокадо или оливковом масле», — уточнила эксперт.