Топ-100 Что нужно сделать за полтора часа до сна, чтобы хорошо выспаться
  • 21 августа, 02:27
  • Астана
  • Weather icon +17
  • 386,91
  • 428,81
  • 5,79

Что нужно сделать за полтора часа до сна, чтобы хорошо выспаться

Фото: bujinfo.am

Ученые провели более пяти тысяч исследований, касающихся влияния на сон.

Исследователи из Университета Техаса выяснили, что быстрее уснуть и значительно улучшить качество сна можно, если за 90 минут до ночного отдыха принять ванну с температурой воды 104-109 градусов по Фаренгейту (40-43 градуса по Цельсию), сообщает Medicalxpress.

Вместе с коллегами американские ученые проанализировали более пяти тысяч исследований, касающихся влияния на сон теплой и горячей воды. Так была определена оптимальная температура воды.

Водные процедуры за полтора часа до сна помимо прочего увеличивают скорость засыпания в среднем на десять минут.

Предложить новость

Спасибо за предложенную новость!

Надеемся на дальнейшее сотрудничество.