Диетолог рассказала, сколько яиц должен съедать человек за неделю

Член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, врач-диетолог Наталья Круглова рассказала о важности присутствия яиц в ежедневном рационе человека, указав на присутствие в них множества витаминов разных групп, сообщает RT.

 «Яйца — это небесполезный продукт, это тот продукт, который имеет право быть в питании как источник полноценного белка, лецитина, который необходим для работы центральной нервной системы, печени, обновления клеточной структуры кожи. В яйце, особенно в желтке, присутствуют витамины А, Е, витамины группы В», — рассказала диетолог.

Она объяснила, в каком количестве яйца полезны для человека.

«Здесь нужна мера, потому что желток содержит насыщенные жиры и холестерин в том числе. Поэтому примерно 3 — 4 штуки в неделю, по одному яйцу через день — это нормальное количество», — добавила эксперт.

При этом Круглова указала на опасность превышения количества яиц в рационе и пояснила, к чему может привести такое нарушение.

«Если будет превышение, то нужно смотреть на весь рацион в целом, потому что один продукт вряд ли изменит картину рациона. Но если при этом есть избыток животных жиров в рационе, то появляется риск нарушения липидного, холестеринового обмена», — заключила диетолог.