Как повысить выносливость организма — диетолог

Диетолог рассказала о группе продуктов, которые повышают физическую выносливость организма и помогают легче справляться с физическими нагрузками, сообщает «Лента».

По словам диетолога Умы Раджабовой, некоторые продукты позволяют восполнить энергетические затраты.

Она объяснила, что продуктами, повышающими физическую выносливость, считаются те, что богаты полезными жирами.

К таким относятся:

• оливковое масло;
• авокадо;
• различные орехи;
• жирные сорта рыбы;
• масло гхи.

Диетолог рекомендовала обязательно включить их в рацион при интенсивных занятиях спортом, так как именно жиры «берут на себя ответственность за снабжение организма энергией и поддержание его работоспособности и восстановления».

Помимо этого специалист предложила обратить внимание на обеспечивающие энергией в краткосрочной перспективе углеводы. По ее мнению, для повышения выносливости организма в рационе обязательно должны присутствовать крупы: гречка, киноа, рис, свежие овощи, фрукты и ягоды.