Помогающие быстрее заснуть продукты назвали медики

В результате исследований медики составили список, где назвали способствующие быстрому засыпанию продукты, сообщает Оane.ws.

Специалисты придерживаются мнения, что бессонница опасна для здоровья и увеличивает риск развития сахарного диабета или артериальной гипертензии. Медики перечислили продукты, содержащие мелатонин.

«Людям, которые долго не могут уснуть, необходимо добавлять в рацион питания арахисовое масло, кукурузу, вишневый сок и овсяные хлопья. Достаточно большое количество мелатонина содержат грецкие орехи, имбирь, помидоры, спаржа, брюссельская капуста, бананы и брокколи. Его можно найти в клубнике, маслинах, зеленом чае, свежей мяте и гранате», — рассказали специалисты.

Этот гормон не работает в качестве снотворного, однако подает мозгу сигнал о необходимости готовиться ко сну. Он помогает регулировать кровяное давление, температуру тела и уровни других элементов.