Озвучен метод ускорения метаболизма

Британский эксперт по диетологии доктор Майкл Мосли рассказал о способах, помогающих ускорять метаболизм и делать более результативным процесс похудения, сообщает «МедикФорум».

«Некоторые люди продолжают набирать вес, даже несмотря на здоровую и сбалансированную диету — это может быть связано с медленным метаболизмом», — написал он в своей колонке Daily Mail

Метаболизм — это процесс, посредством которого организм превращает пищу и питье в энергию. Чем быстрее осуществляется метаболизм, тем быстрее тело вырабатывает энергию, «сжигая» для этого получаемые с пищей калории. По словам доктора Мосли, ускорить слишком медленный метаболизм помогает включение в рацион разнообразного белка.

«Употребление большего количества белка полезно, когда мы становимся старше: он помогает поддерживать мышцы и кости, а также повышает скорость обмена веществ, что позволяет телу использовать больше углеводов для производства энергии», — сообщил эксперт.

Также стимулирующим действием на метаболизм обладает употребление острой пищи и кофеина, питье воды и зеленого чая.

Еще один способ добиться ускорения метаболизма — делать упражнения. Доктор Мосли посоветовал выполнять отжимания и приседания.

Диетолог рассказал, что за последние 40 лет скорость метаболизма у людей, живущих в разных странах, значительно замедлилась. Одной из причин этого он назвал увеличение количества употребляемых в пищу ультра-обработанных продуктов с высоким содержанием сахаристых углеводов. Чтобы добиться ускорения метаболизма и похудения, специалист порекомендовал отказаться от сладких и мучных продуктов промышленного производства.