Какая ягода помогает в продлении молодости — нутрициолог

Процесс старения способно замедлить здоровое питание. В частности, тем, кто хочет выглядеть молодо, следует включить в рацион сливы, рассказала нутрициолог Зоя Богданова в интервью радио «Спутник».

Избыток свободных радикалов в организме может приводить к окислительному стрессу и ускорению процессов старения. Чтобы снизить этот риск, необходимо правильно питаться. В частности, употребление слив способно вернуть упругость коже лица.

«Если говорить о красоте и молодости, то сливы полезны для кожи лица. Они богаты витаминами группы А и группы B, в них много магния, железа, кальция, а также веществ, которые нейтрализуют свободные радикалы. Таким образом, употребление слив замедляет процессы старения, то есть окисления клеток. В итоге кожа становится более гладкой и упругой», — объяснила Богданова.

Специалист уточнила, сколько слив нужно съедать ежедневно, чтобы получить омолаживающий эффект.

«Понятно, что не надо есть сливы килограммами. Если употреблять в среднем не менее 300 граммов в день фруктов с низким гликемическим индексом, в том числе слив, это очень хорошо скажется на цвете лица и упругости кожи. Такое количество принесет максимальную пользу», — уверена медик.