Какие продукты наиболее эффективны в борьбе с лишним весом — исследования

Обычно при попытке сбросить вес люди ограничивают себя в некоторых типах продуктов. Однако существуют такие продукты, которые, наоборот, усиливают эффект похудения. Они должны всегда быть на кухне у человека, который собирается избавиться от лишнего веса, сообщает Eat This, Not That.

Во-первых, это черника. Ягода богата антиоксидантами. Она содержит мало калорий и много клетчатки, что позволяет надолго сохранить чувство сытости. Этот продукт можно есть в чистом или замороженном виде, а также добавлять в йогурт.

Вторым продуктом является овсянка. Эта каша готовится быстро, в ней содержится много клетчатки, помогающей в процессе похудения. При этом готовить ее можно либо на молоке, либо на воде с добавлением разнообразных фруктов.

Грецкие орехи полезны благодаря белку, клетчатке и массе полезных жиров. Их употребление поможет человеку меньше есть, что в итоге приведет к похудению.

Кроме того, стоит употреблять в пищу замороженные овощи. Они станут прекрасной альтернативой фастфуду.

Еще при похудении в рацион можно включить лосося. Эта рыба богата белком, а также жирными кислотами, что позволяет человеку дольше быть сытым.